Découvrez les objectifs de la pratique du pilates et de la gym.
PILATES ou l’effet zen…
La philosophie de Joseph PILATES résidait dans le fait d’associer le corps et l’esprit : il faut amener le corps dans un alignement idéal afin de créer une forte stabilité limitant ainsi blessures et douleurs permanentes.
Le PILATES est une méthode douce qui vise à renforcer les muscles profonds ou posturaux, stabilisateurs. La séance d’une heure est axée sur la proprioception, la respiration, la concentration, fluidité du geste, isolation du muscle en action, le gainage abdominal.
OBJECTIF :
Prévention et soin du dos ; reprise du sport des jeunes mamans ; débutants.
Assister à une séance par semaine : vous réaliserez les gestes de la vie quotidienne avec plus de légèreté.
Deux séances par semaine : votre mal de dos sera atténué, vos tensions cervicales et lombaires dénouées.
Trois séances par semaine : vos abdominaux sont tonifiés, vos articulations gagnent en souplesse.
Le PILATES reste une méthode progressive à 3 niveaux de gymnastique EVOLUTIVE jusqu’à intéresser les sportifs confirmés.
MUSIC GYM ou l’effet cardio, tonus et fun…
Rien que pour vous faire plaisir, 50 minutes de programme complet, progressif, adapté et prometteur en résultats : vous bougerez l’intégralité des articulations et muscles. Fun et dynamisme garantis. Laissez-vous porter par la musique et découvrez ce que vous êtes capables de faire.
OBJECTIF
Réveiller l’organisme, tonifier les muscles, assouplir les articulations, augmenter la résistance du cœur.
Structure de votre séance idéale de 50 minutes :
6 à 12 mn d’échauffement ;
Le corps de séance de 30 mn est une séquence musculaire pour travailler l’équilibre, la synchronisation des quatre membres à la respiration, elle est réalisée avec des haltères, en circuits d’entraînement ou intervalles d’intensités jusqu’aux abdos-fessiers ;
Le cours s’achève par des étirements musculaires et assouplissements articulaires.
