Studio Aquagym et Pilates ou l’activité variée saine…
Activité physique en musique dans l’eau chauffée à 30° : le sport sain, simple et souple adapté à tous les bienfaits de l’eau sur le corps permettent d’augmenter la capacité respiratoire, l’amplitude articulaire la tonification musculaire. Pour chaque geste, les vagues subaquatiques massent chaque centimètre carré de la peau : ce massage sculpte votre corps. Apporte un effet déstressant, énergisant, ludique.
Structure de votre séance idéale de 40 minutes :
4 à 5 mn d’échauffement par des mouvements de souplesse et respiration ;
13 à 14 mn de synchronisation bras + jambes + respiration, proprioception de l’équilibre et du positionnement du corps dans l’eau ;
17 à 18 mn : séquence cardio-vasculaire ou tonification musculaire : le geste est exécuté contre la résistance de l’eau qui augmente proportionnellement à sa vitesse ;
5 mn d’étirements musculaires et assouplissements articulaires, retour au calme grâce à la respiration, recherche de sensations profondes.
OBJECTIF
Vaincre sa peur de l’eau. Les impacts sur le sol sont moindres. Absence de lésions ligamentaires ou microtraumatismes musculaires.
Une séance par semaine : réveil musculaire, entretien articulaire général qui entraîne un gain de souplesse et une diminution de la douleur causée par l’arthrose ;
Deux séances par semaine : tonification musculaire, corps ferme, amélioration de l’endurance, diminution voire disparition des nœuds neuromusculaires de la région des trapèzes, épaules et vertèbres cervicales et lombaires ;
Trois séances par semaine : tonification musculaire, endurance cardiaque, sculpture de la silhouette.
